살을 빼기 위해서는 식습관과 생활 습관을 새롭게 바꾸지 않으면 안된다.

살을 빼기 위해서는 식습관과 생활 습관을 

새롭게 바꾸지 않으면 안된다.

 

 

 

누구나 빠르고 쉽게 다이어트를 하고 싶어한다.

 

 

그래서 저칼로리 다이어트, 저탄고지 다이어트, 단식, 간헐적단식, 다이어트약, 지방흡입, 시술등을 알아보게 된다.

저칼로리 다이어트, 저탄고지 다이어트 단식모방다이어트 간헐적 단식 은 초기 체중감량은 효과가 있지만, 체내의 비정상적인 대사를 일으켜 건강을 해치고, 결국은 다이어트의 실패를 불러온다.


살을 빼기 위해서는 식습관과 생활 습관을 새롭게 바꾸지 않으면 안된다.



극단적인 다이어트로 20대 초반의 나이에 탈모로 고통 받는 친구를 본적이 있다.

또한 극단적인 다이어트의 경우 살이 빠져도 몸의 탄력이 없어 살이 쳐저서 오히려 흉해지는 경우도 방송에서 여러번 다루었다.

과일 채소 견과류 닭가슴살, 생선 등 으로 위주의 건강한 식사

하루 30분 이상 운동, 생활습관 개선을 통해 예뻐지는 게 중요하다.



단순히 살을 빼는게 아니라 생활을 바꿔야 한다.

생활습관이 바뀌면 살은 저절로 빠진다.

그렇지만 생활습관 그대로 두고 살을 빼기가 어렵다.



식사량 조절을 잘 해야 한다.  

무작정 적게 먹는 것은, 신체에 무리를 주어 건강을 해치고 더 살이 잘찌는 체질로 변한다.

또 너무 적게먹는것은 과식의 원인이 되 다이어트를 실패할 확률이 높아진다.

간식은 모두 끊는다.



운동은 주 3~5회 규칙적으로 30분 이상 꾸준히 하는것이 체중감량에 좋다.