한달3kg감량1 무조건 성공하는 건강하게 한달 3kg 감량하는 다이어트 방법 무조건 성공하는 건강하게 한달 3kg 감량하는 다이어트 방법 1. 건강한 다이어트를 위해 꼭 알아야 할 인체 시스템 사람이 살이 찌는 이유는 하루동안 먹은 양에 비해 칼로리 소모가 적어 잉여 에너지가 지방에 저장되기 때문이다. 하루 총 섭취 칼로리 2000kal - 하루 총 소모 칼로리 1800kal = 잉여칼로리 200kal 그럼 체지방 감량을 위해 우리는 어떻게 해야할까? 바로 섭취칼로리 보다 소모칼로리를 늘려야 한다. 우리 몸의 지방 1kg를 칼로리로 환산하면 7200kal 이며, 모든 사람은 하루 최대 뺄 수 있는 체지방량은 120g 으로 정해져 있다.(칼로리로는 약 840~1080kal) 하루 총 섭취 칼로리 1100kal - 하루 총 소모 칼로리 2000kal = 잉여칼로리 - 900kal (.. 2021. 7. 4. 이전 1 다음
